Ein Home Gym ist die Lösung für alle, denen die Zeit für den Besuch im Fitnessstudio fehlt. Und es gibt weitere Vorteile: Kein lästiges Anstehen an Geräten, keine Öffnungszeiten, keine überfüllten Umkleiden oder Duschen.

Was du dafür brauchst? Wenig Geld und etwas Platz. Dafür natürlich viel Motivation! Wir zeigen dir hier ein tolles Home Gym zum kleinen Preis.

Home Gym: Trainieren wie die Profis

In einem gut eingerichteten Home Gym trainierst du wie ein Profi. Denn du brauchst nicht unbedingt viele Geräte, um abwechslungsreich und effizient zu trainieren.

Klar, wenn genügend Platz und Geld vorhanden ist, könnte das natürlich auch so aussehen wie bei Brian Shaw:

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Die meisten von uns werden aber nur ein paar Quadratmeter oder vielleicht einen kleinen Raum für ihr Training haben. Und keine 150.00 US-$ für die Einrichtung ausgeben wollen.

Daher haben wir hier ein Home Gym für etwa 200 Euro zusammengestellt.

Dein Home Gym für rund 200 Euro

Selbstverständlich gibt nicht eine, sondern viele Möglichkeiten, ein Home Gym einzurichten. Wir haben uns hier für Geräte im Wert von etwa 200 Euro entschieden, um dir zu zeigen, was damit schon möglich ist. Das ist übrigens soviel Geld, wie du im Schnitt für fünf Monate in einem Fitnessstudio zahlst.

Bei dem Vorschlag ist uns wichtig, dass du ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper sicherstellen kannst. Denn mit deiner Ausrüstung solltest du immer möglichst viele verschiedene motorische Fähigkeiten abdecken können. Bei unserem Home Gym liegt das Augenmerk daher auf Kraft, Ausdauer, Koordination sowie Beweglichkeit.

Dein Begleiter für starke Muskeln: Kurzhanteln

Wie wir dir in diesem Beitrag gezeigt haben, sind Kurzhanteln die wohl vielseitigste Möglichkeit, deinen Körper in Form zu bringen. Mit zwei Hanteln kannst du praktisch alle Muskeln deines Körpers trainieren. Wir empfehlen dir hier unseren Preis-Leistungs-Tipp: die Hanteln von ScSports, die mit einem praktischen Federverschluss geliefert werden.

Zusätzlich solltest du dir noch ein paar Gewichtsscheiben extra gönnen. Schließlich soll das Training im Home Gym ja auch über längere Zeit fordernd sein. Am besten also noch einmal ein paar Kilo extra einplanen, zum Beispiel diese Gewichte hier.

SC Sports Kurzhantelset 10 kg
  • Scsports 10 kg Hantelset: Für das Workout im Home Gym - Hochwertige Gussscheiben und Kurzhantelstangen für effektives Schulter- und Armtraining
  • 7,5 kg Hantelscheiben: 2x 2,5 kg und 2x 1,25 kg Gewichte aus Gusseisen für variables Training, ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • 2,5 kg Kurzhantelstange: 35 cm lang, Schraubverschlüsse für einfachen Wechsel der Gewichte, gerändelter Griff für sicheren Halt beim Workout
  • Massive Hantelscheiben: Material: Gusseisen schwarz, Lochdurchmesser: 30/31mm - selbst bei starker Beanspruchung formstabil
  • Robuste Kurzhantelstange: Gewicht: 2,5 kg, Länge: 35 cm, Material: Massiver, verchromter Stahl, Durchmesser: 30 mm, max. Belastung: ca. 50 kg

Hilft deiner Ausdauer auf die Sprünge: Springseil

Wie vielseitig und sinnvoll Seilspringen ist, haben wir dir schon gezeigt. Ein passendes Springseil darf deshalb in keinem Home Gym fehlen. Für wenig Geld kannst du an Ausdauer und Koordination arbeiten, dich aufwärmen oder ein Zirkel-Training bereichern.

Für das kleine Budget raten wir zu dem beliebten Produkt von BeMaxx, welches es auch in unserem Beitrag über Springseile in die engere Auswahl geschafft hat.

Wer übrigens eine niedrige Deckenhöhe hat, der kann zur Not auf ein drahtloses Springseil zurückgreifen.

BeMaxx Fitness Springseil
  • DER TESTSIEGER* FÜR PROFIS & ANFÄNGER: Unser #1 Flagship-Springseil bietet alles, was Sie sich von einem Springseil wünschen - und noch mehr. Egal ob Mann oder Frau, Profisportler oder Anfänger. Dafür wurden wir sogar schon im MEN'S HEALTH (Ausgabe 07/17, Seite 82) gefeatured. (*Aktueller Vergleichssieger (Kategorie Springseil) bei Vergleich.org seit 11/2016)
  • ERGONOMISCHE GRIFFE & AAA+ PROFI-KUGELLAGER - Unser bestes Kugellager, das wir über die Jahre ständig weiterentwickelt und optimiert haben, sorgt für ultraleichtes Rotieren und ermöglicht eine viel höhere Schlaganzahl als bei vergleichbaren Springseilen. Durch die ergonomisch geformten Anti-Rutsch Griffe liegt das Speed Rope selbst bei intensiven Einheiten sicher in der Hand.
  • 2 VERSTELLBARE STAHLSEILE + OUTDOOR-SEILSCHONER - Unsere beiden Stahlseile - eines dicker (3,4mm), eines dünner (2,4mm) - sind mit 315cm länger als die meisten anderen Seile und lassen sich individuell auf wirklich jede Körpergröße anpassen und kinderleicht austauschen. Mit den 2 EXTRA SEILSCHONERN schützen Sie die PVC Ummantelung auf harten Untergründen und sind auch für Outdoor Aktivitäten bestens gewappnet.
  • GRATIS TRAININGSGUIDE PER EMAIL ODER HOMEPAGE-DOWNLOAD + 1 MONAT SUMMFIT-APP - Das BeMaxx Trainings E-Book inkl. 12-Wochen Einsteiger-Workoutplan und herausfordernden Challenges unterstützt Sie dabei, das Maximum aus Ihrem Training herauszuholen. Außerdem erhalten Sie Ihren exklusiven Gutscheincode für Ihr Testmonat mit der SUMMFIT-BODYWEIGHT APP per Email.
  • DEUTSCHSPRACHIGER 24/7 SUPPORT: WIR SIND IMMER FÜR SIE DA - Überzeugen Sie sich selbst und bestellen Sie Ihr BeMaxx Speed Rope noch heute. Sollten Sie nicht zufrieden sein, wenden Sie sich einfach per Email an unseren 24/7 Support (support[@]pl-concepts.com) und wir finden bestimmt eine zufriedenstellende Lösung für Sie.

Power für den Oberkörper: Klimmzugstange

Eine sehr gute Ergänzung für einen gesunden Rücken und einen kräftigen Oberkörper ist eine Klimmzugstange. Wer die Möglichkeit zu einer Deckenmontage hat, kann mit der Capital Sports nichts falsch machen. Hier bekommst du eine solide Stange zu einem fairen Preis.

Wer vor Schrauben und Dübeln in Decke oder Wänden zurückschreckt, kann alternativ zu einem Türreck wie der UMI Essentials greifen.

Angebot
Capital Sports Klimmzugstange
  • KOMPLETT-SET: Die CAPITAL SPORTS Tyro S4 Klimmzugstange wurde aus einer massiven Stahlkonstruktion gefertigt und in schwarzer Farbe pulverbeschichtet. Sie ist der ideale Partner zum Training von Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur in den heimischen Wänden.
  • GRENZENLOS: Egal ob Sie ein Krafttraining mit Rist- oder Kammgriff, mit weiter oder schulterparalleler Armhaltung anstreben - für einen besonders weiten, überschulterbreiten Griff sind die Enden der robusten Pull Up Stange nach unten abgeschrägt.
  • SICHERES TRAINING: Für optimalen Halt an der CAPITAL SPORTS Tyro S4 Pull Up Bar sorgen gummierte Endstücke an allen Griffgruppen. Das minimiert die Wahrscheinlichkeit Zuhause von der Stange abzurutschen und reduziert die Belastung auf die Handgelenke.
  • DECKENMONTAGE: Die CAPITAL SPORTS Klimmzugstange ist zur festen Montage an der Decke vorgesehen und ermöglicht somit Workout Routinen trotz begrenzter Platzverhältnisse. Die maximale Belastung der montierten Klimmzugstange liegt dabei bei 350 kg.
  • FESTER HALT: Das Design ist sportlich-massiv und mit nur wenigen Handgriffen zusammengebaut. An jedem Träger befinden sich vier große Bohrungen für die sichere Montage an massiven Decken. Dafür liegen entsprechende Schwerlastdübel als Montagemateriel bei.

Stabilität für den ganze Körper: Schlingentrainer

Ein Schlingentrainer ist ebenfalls ein Trainingsgerät für den ganzen Körper und perfekt für dein Home Gym. Damit verbesserst du Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Unzählige Übungen lassen dabei keine Langeweile aufkommen.

Wir empfehlen dir an dieser Stelle das Einsteigermodell von Variosling. Für dieses sprechen die sehr gute Verarbeitung und einfache Verstellbarkeit. Der bereits enthaltene Türanker ermöglicht ein Training ganz ohne zusätzliche Aufhängung.

Variosling Original Sling Trainer
  • VON SPORTWISSENSCHAFTLERN DER DEUTSCHEN SPORTHOCHSCHULE ENTWICKELT
  • Neues Modell 2019 MADE IN GERMANY 2 Jahre GARANTIE
  • PREIS-LEISTUNGS-SIEGER bei Vergleich.org Schlingentrainer inkl. Türanker, Sicherheitsschlaufe, Sportbeutel, Griffe mit Beinschlaufen
  • nur 600g schwer, Aufhängehöhe 200-270cm
  • Sling Trainer inkl. DVD+54 Übungs-Poster+Handbuch

Fazit

Du brauchst nicht viel Geld oder Platz, um gut und abwechslungsreich zu trainieren. Denn ein günstiges Home Gym gibt es schon für wenig Geld. Klar, zur Not kommst du bereits mit einem Set Hanteln sehr weit. Wer mehr möchte, kann jedoch für rund 200 Euro ein kleines Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden einrichten. Damit ist ein abwechslungsreiches Training sichergestellt.

Bei der Auswahl haben wir auf eine gute Qualität der Produkte geachtet und zudem Geräte ausgesucht, die wenig Platz brauchen. Wer allerdings noch keine Vorerfahrung hat, sollte zunächst ein paar Einheiten in einem Studio oder bei einem Trainer absolvieren. Denn eine gute Betreuung kann kein Home Gym ersetzen.

Hinweis: Dieser Beitrag enthält Empfehlungen für Produkte, von denen wir selbst überzeugt sind. Wenn es dir auch so geht, kannst du diese bequem über die hier enthaltenen Partnerlinks erwerben. Falls du dich dafür entscheidest, erhalten wir eine kleine Provision. Für dich bleibt der Preis selbstverständlich gleich. Auf unserer Seite angezeigte Preise können aus technischen Gründen nicht in Echtzeit aktualisiert werden. Der Verkauf erfolgt daher zu dem Preis, den der Verkäufer auf der Produktwebsite angibt und könnte von der hier angegebenen Indikation abweichen. 

Letzte Aktualisierung am 22.10.2019 um 09:11 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API